Witam mam 18 lat i otyłość II stopnia. chciałbym do wakacji zredukować chociaż 15 kg. Przez miesiąc stosowałem THERMO SHAPE + dieta (ograniczenie kalori) + siłownia 2 razy w tygodniu po godzinie . Nie przyniosło żadnego efektu . Co robić? Próbować dalej jakiś odżywek ,czy raczej iść w kierunku siłowni?? aha jeszcze dojazd do szkoły i z powrotem na [...]
Witam. Trenuję podnoszenie ciężarów od 8 miesięcy. Mam 15 lat. Do tej pory nic nie brałem. Chciałbym zacząć. Co myślicie o Połączeniu BCAA z HMB i do tego, aby zwiększyć redukcje L-Karnityne ? Treningi mam 4 razy w tyg tj. pon, wt, czw, pt. zawsze po treningu jakaś klatka, biceps triceps. Podstawowe Cwiczenia. Zamierzam dołączyć aeroby w postaci [...]
Witam mam 17 lat waże 71kg, trenuje zapasy i do 17 marca musze przytyć 5kg aby być w kategorii 76kg, jak ułożyć odpowiednią dla mnie diete, trenuje 5 razy w tyg od pon do piątku z czego wtorek i piątek to trening siłowy, treningi przeważnie trwaja od 1.15 h do 1.30 h.
Witam , mam 15 lat 191 cm wzrostu i 106 kg wagi. Prosil bym was o Podanie szczegółowej diety. Pewnie napiszecie ze w internecie jest ich pelno. Przyznam wam racje ale zadna dieta nie byla idealna pode mnie. Wiec wole zapytac sie was majac nadzieje na dobry Plan . Dodam jeszcze ze cwicze na ławeczce 30 Kg na bicepsy po 8 kg Chciał bym schudnac [...]
siema mam 15 lat cwicze 2,5miesiaca. Mam do dyspozycji sztange 20 kg samorobe (i tu jest problem dot. bicepsa). Mianowicie biceps powinno sie robic z progresja czyli na poczatek wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem a na koniec serii mniej powtorzen z wiekszym ciezarem. Moja sztanga to ciezar stały wiec pytam czy moge zwiekszac tylko liczbe [...]
Siema wszystkim.Mam pyt o trening.Mam 15 lat 175 wzrostu i malo waze a konkretnie to 57 kg.Wiem,ze to bardzo malo ale nie cwicze na silowni bo nie chce w tym wieku. Do rzeczy. Chce troche przybrac na masie i zaczac jakis trening.Ogolnie to robie pompki,brzuszki,podciagam sie na drazku i od nie dawna cwicze na ekspanderze. CZy moglisbyscie mi [...]
mam 16 lat i waze 72 kg mam 194 cm wzrostu chciałbym wiedziec jakie jest moje zapotrzebowanie na białko weglowodany i tłuszecze ( dzienne zapotrzebowanie) a takze prosze was o rade dotyczaca diety co mam jesc i w jakich ilosciach zbliza sie rok szkolny wiec w szkole bede od 8 do 15 prosze to uwzglednic w propozycjach o które was prosze dotyczace [...]
Mam takie pytanko. Otoz mam 15 lat cwicze juz na silowni okolo 6 miesiecy tak na serio. Na poczatku wazylem 60 kg. Udalo mi sie dojsc do 64-65 ale w okolicach bicepsa, brzucha zalega niepotrzebny tluszcz. I tak sie zastanawiam czy zastosowac trening na redukcję czy ciagnac dalej na mase tylko dodac pare areobow dziennie. Z gory dziekuje. [...]
witam mam 19 lat waga 81 kg wzrost 178 cm dłuzszy czas nie biegałem prowadziłem bardzo leniwy tryb życia i teraz wziołem sie za siebie i biegam po 40 min co drugi dzien. Z własnej ciekawosci przebiegłem sie na 100 m mój czas to 15,10 a wczesniej biegałem na 13 czasami zchodziłem do 12 s i tu moje pytanie czy jak bede biegał systematycznie to mam [...]
Cześć! Chciałbym poprawić swój wyskok, ponieważ nie mogę doskoczyć do obręczy (3.05m). Mam 191 cm i 15 lat (rocznikowo). Chodzę na siłownię, mam dobrze zbudowane mięśnie nóg i łydki. Czy są ćwiczenia pomagające poprawić wyskok oprócz ćwiczeń, które mogą w jakiś sposób obciążać kręgosłup? Czy bieganie pomaga poprawić wyskok?
Witam...mam krotkie pytanie do was expertow...otoz mam 15 lat, moj staz to okolo roku treningow. Czy w moim wieku suplemetacja produktu Aminostara Nitric Oxide nie wplynie negatywnie na moje zdrowie, narazie nie chce brac kreatyny i szukam czegos dobrego co pomoze mi w budowaniu masy. Stosuje oczywiscie diete i trening odpowiedni. Forum przegladam [...]
Witam, Mam 15 lat i wraz z kumplem ćwiczę sobie na siłowni u mnie w piwnicy... Mamy dość ciekawy sprzęt. A więc klatkę ćwiczę 2 razy w tygodniu w odstępach 3 dniowych. Ćwiczenia na klatkę to: ławka prosta 4x8 , ławka skośna 2x8 (głową do góry) , ławka skośna (głową do dołu) , Rozpiętki 3x15 Zauważyłem że mam mięśnie takie ''niepełne'' Oto fotka [...]
Mam 15 lat, 173 cm wzrostu, ważę 66kg, posiadam hantle razem ok 20kg, drążek do podciągania. Może nawet w tym temacie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla mnie, na masę, w tych domowych warunkach. Proszę, abyście napisali jaką rozgrzewkę, [...]
[...] zaczełem ćwiczenia Oliviera Lafaya i się zastanawiam czy taki plan nie za mocno obciązyłby moich mięśni: pon,środa,piątek - siłka 11-13 + Ćwiczenia Oliviera Lafaya 19-20 wtorek,czwartek,sobota- 20-30 minutowy bieg ( z przerwami niestety słaba kondycja jeszcze :/ ) +DIETKA JAKAŚ TAM :) Wiek:15 lat Trenuje 3 tydzień i chciałbym dołożyć siłownie :)
Siema mam do was pytanie mianowicie jak spalić oponę z burzcha.Mam 15 lat i prowadzę aktywny tryb zycia.W moim przypadku tluszcz osadza sie najwięcej na ostatniej opnie ;d. Troszkę nie podoba mi sie moj wyglad.Narazie staram sie nie jest duzo wegli spożywam ok3/4 posilkow dziennie. Prosil bym o jakies rady.Co robie zle i co powinienem zmienić [...]
Witam wszystkich, mam 15 lat i mam do was kilka pytań. Zacznijmy od tego iz 3 tyg zazywam kreatyne mono z olipmu ( wydaje mi sie ze to był błąd, ale skoncze ten 6tyg cykl). Czy mam diete? Nie mam zupelnej gdyz mieszkam z duza rodzina i nie zawsze mam taki obiad jaki powinienem miec. Dlatego moze jakies białko mi radzicie na uzupełnienie? Prosze [...]
Hej, mam aktualnie 15 lat, 184 cm i waże około 71 kg Chciałbym sobie wyrobić trochę mięśni i klate, ale jak mam się do tego zabrać od zera? Moja aktywność fizyczna to aktualnie tylko jazda na rowerze tak 3-4 godziny, i w sumie to tyle Musze mieć jakąś diete czy w tym wieku nie potrzebuje? Prosiłbym żeby ktoś opisał jakie ćwiczenia mam wykonywać i [...]
[...] tym planem: Brzuszki Pompki szeroki i wąski rozstaw Wspięcia na palcach Przysiady Oczywiście 5 lub 6 serii. Czy moge dokładać np. Co trening pare powtórzen do wszystkich ćwiczeń oczywiście jak bede mógł o zrobić. Cwicze pon śr pt Dam mi coś ten plan? Mam 15 lat 177 wzrostu i 70 kg wagi Prosze doradzcie coś bo bardzo mi na tym zalezy. Daje sogi
Założyliśmy z kolega siłownie. Chcemy zagospodarować sobie czas na ferie. Prosimy o wpisywanie propozycji treningu. Mamy po 15 lat .. ja waza 64 kg i mam 180 cm a moj kolega 170 cm i wazy 64 kg. Mamy do dyspozycji : laweczke , gryf + 80 kg obciozenia + 2 sztangielki , mozliwosc wyjazdu na basen . Zaczelismy ciwczyc jakies 2 tyg temu . Prosimy o [...]
Chmmmmm nie wiem jak ćwiczyć...na siłke kasy ani czasu nie mam....po zatym mam 15 lat...a wdomq nie mam prawie przyżądów...mam hanta 16kg. spręzyne 2 hantke3kg ... i to wszystko...na biceps jakoś sobie radze na bary tesch trceps i te bajery idą dobże ale nie wiem jak ćwiczyć na klate....:( nie mam pomysłu jak wykorzystać to co mam do ćwiczeń [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
